Swipe to switch between stories

Lue lisää

Valohoitoa ja unikoulua

Kukkaro saattaa tuntua turhan kevyeltä ja silmäpussit puolestaan turhan painavilta, mutta yhdessä (jos toisessa) asiassa me “äitiyslomalaiset” olemme hemmoteltuja verrattuna työssäkäyviin. Erityisesti tähän vuodenaikaan kannattaa hyödyntää se ainutkertainen etu jota toimistoissa riutuvilla ei ole, nimittäin päivänvalossa liikkuminen. Olin ensimmäisen vauvani kanssa kotivuosina hyvinkin aktiivinen päiväeläin, mutta toisen lapsen kanssa käperryin kotiin. Klassinen kuvio kaiketi. Kunnes tuli talvi toistamiseen, kaamos ja kotielämäöverit. Olen koti-ihminen ja siksi kesti useamman kuukauden tajuta, etten enää lataudu kotona.…

Lue lisää

Äiti jumppaa, vauva tsemppaa

Olen lopettanut imettämisen ja vartaloni on taas minun. Mutta entisen vartalon tilalle on tullut aivan “uusi”. Äitiysmankelin jäljiltä peilikuva ei vastaa mielikuvaa, eikä vaatekaapin sisältö vartalon kokoa. Vatsan- ja lantionseutu on täysin tuntematonta maaperää, johon ei saa mitään kontaktia. Olkapäät ja ryhti kuuluvat painonnostajalle. Äitiyslomalaisen työnkuvani muistuttaa Himalajan sherpaa hyötykuormakantajana. Lisäksi olen viettänyt vauvavuoden flunssakierteessä. Silloin ei vaatekoollakaan ole juuri merkitystä. Raskausajan “hehkeys” on pyyhkiytynyt nessuihin. Mutta elämä ei ole onneksi kauneuskilpailu.. tai kilpailu…

Lue lisää

Äidin paluu

On aika nousta sohvalta. Tai oikeammin lattialta, jossa istun vuoden ikäisen vauvani kanssa. Minusta on tullut kahden lapsen äiti ja se näkyy minussa. Saakin näkyä. Äitiyden ja eletyn elämän “kunniamerkkejä” ei tarvitse hävetä. Koska äidiksi tuleminen on useimmiten rikkaus, eikä ainakaan sairaus, ei “äitien kuntoutusohjelmia” neuvolassa jaeta. Mutta minun puolestani voisi hyvin jakaakin! Muodonmuutos äidiksi on melkoinen mankeli ja naisen elämässä suurimpia yksittäisiä rasituksia keholle. Moni jää yksin pähkäilemään vartalolle tapahtuneita muutoksia, päättää muuttaa iäksi asumaan ylisuuriin kotiverkkareihin ja löysiin ime…

Lue lisää

Liikuntaa lääkärin määräyksestä

Joskus sitä ihminen vaan yksinkertaisesti väsyy omaan arkeensa. Sanoohan sitä jo parisuhdeterapeutitkin telkkarissa, että arki on kaikista vaikein laji. Kukin taplaa sen tyylillään: yksin, kaksin, perinteisessä tai modernimmassa perhemuodossa. Aikaa jaetaan työlle, perheelle, treenille, unelle ja ystäville, sen mukaan mitä pitää itselleen tärkeänä. Luin jokin aika sitten lehtijutun, jossa menestynyt naisjohtaja kertoi, että selvitäkseen arjesta pitää edellä mainituista viidestä seikasta valita kolme. Asia jäi muhimaan mieleeni ja yhtälö alkoikin kirkastumaan. Jos muihin asioihin panostaa, alkaa ensimmäisenä vähentämään tu…

Lue lisää

Tervehdys testiasemalta

Nyt on kunto sitten taas virallisesti testattu! Perusteelliset mittaukset sisälsivät sekä iloisia että harmittavia yllätyksiä. Testit tehtiin UH Pasilassa sisältäen kehon koostumusmittauksen, kuntopyörä- ja lihaskuntotestin. Testitilanteessa olosuhteet olivat kerrankin otolliset: olin terve ja hyvin levännyt ja kotonakin oli kaikki mallillaan. Parinkymmenen vuoden takaa muistan, miten kivaa vähentyneitä senttejä oli laskea, silti mittanauha on jälleen jäänyt alkutilanteessa käyttämättä. Kehonkoostumus on 8 kuukaudessa sisäisesti muuttunut enemmän kuin ulkoisesti. Rasva on vähentynyt melkein 5 % eli kyllä säännöllisestä s…

Lue lisää

Syy liikkua

Uuden oppiminen on tässä iässä vaikeaa, joskus jopa lannistavaa. Nytkin kun vedän ylleni pyöräilijän trikoot, pistän kypärän päähän ja napsautan lukkopolkimet kiinni, tuntuu kuin olisin menossa naamiaisiin. Ei parhaatkaan varusteet tee minusta maantiepyöräilijää. Siis niitä joita näkee nykyään viilettävän töihin ja kotiin pitkin poikin pääkaupunkiseutua. Minä olen tottunut taittamaan työmatkat julkisilla. Olen kova puhumaan hyötyliikunnan puolesta, mutta hyödyn itse siitä kovin vähän. Ideatasolla osaamme harrastaa mitä vain, kuvitella miltä tuntuu kyetä juoksemaan, uimaan tai tanssimaan. Silti liikunnasta puhuminen on ain…

Lue lisää

Helsinki liikuttaa

Syksy on herkkää aikaa meille laiskanpulskeille liikkujille. Luonto muuttaa muotoaan ja muistuttaa vuodenaikojen vaihtumisen läheisyydestä. Yhtä varmasti kuin liikuntakeskukset muistuttavat syyskurssien alkamisesta. Syksy on hyvää aikaa reflektoida elämän kulkua ja olla kiitollisia kaikista näistä mahdollisuuksia liikkua. Helsinki on upea kaupunki liikkujalle, täynnä tuhansia mahdollisuuksia ja paikkoja harrastaa sekä liikkua arjessa. Ja mikä parasta: liikuntakeskukset ja -alueet sijaitsevat usein vain kivenheiton päässä asutuksesta. Keskuspuiston upeat maastot mahdollistavat lenkkeilyn metsän siimeksessä aivan ytimen k…

Lue lisää

TEHOStartin tuloksia – hiljaa hyvää tulee

Nyt on taas plakkarissa yksi laihdutus / liikuntakurssi lisää: TEHOStartti . Omalla kohdallani hankaluuksiksi nousivat tällä kertaa: Muutaman viikon oma ja perheen sairauskierre, jonka vuoksi väliin jäi muutama kerta. Matka-aika. Kotoa piti lähteä klo 17.30 Malmille ja pahimmillaan olin palaamassa klo 21 myöhästyttyäni puolella minuutilla edellisestä bussista. 3,5 tunnin reissu ei tuntunut aina houkuttelevalta esimerkiksi puolen tunnin hydrobicin vuoksi. Tämä nostaa hyvin esiin sen, että olosuhteet liikunnan harrastamista varten on tehtävä itselle mahdollisimman helpoksi ja mieluisaksi. Kuntosali tai muu treenipa…