20 hakutulosta haulle: omaohjaaja

Istuminen – hyväksi vai pahaksi?

Aamulla heräät ja istahdat aamupalapöytään. Sen jälkeen luultavasti istut esimerkiksi bussissa tai ajat omalla autolla töihin. Istutko töissä… Lue lisää »

Lisähaastetta tasapainolaudalla

U-shape -tasapainolauta on erittäin monipuolinen ja kokonaisvaltainen harjoitusväline tasapaino-, koordinaatio- ja lihaskuntoharjoitteluun. V… Lue lisää »

Villasukka-HIIT

Tee ennen varsinaista harjoitusta 2 minuutin lämmittely, jossa yhdistät ilmakyykyt matoliikkeeseen. Harjoitus on ns. HIIT (High-intensity i… Lue lisää »

Vähemmän on enemmän

Aiemmassa blogipostauksessani kerroin ensimmäisestä omaohjaustunnistani ja niistä haasteista, joita sekä omaohjaajani että uintikerhoni ohj… Lue lisää »

Suboptimaalinkin kautta onnistumisiin

”Tärkeintä on lähteminen, muistaa jonkun sanoneen” lauloi Gösta Sundqvistkin, ja kontekstistaan erotettuna lause sopii hyvin myös kuntosa… Lue lisää »

Alavartalo etsii ylävartaloa - tositarkoituksella.

Juoksu on siitä kiitollinen laji, että tuloksia syntyy lyhyessäkin ajassa. Kunto nousee, jalat hoikistuvat ja lihakset alkavat erottua. Pian… Lue lisää »

Alkuvuoden aloittelut

Vuosi on osaltani lähtenyt kohtuullisen lupaavasti käyntiin. Yleensä koen pyöräilyn suhteen motivaation laskun jossain vaiheessa talvea, ja v… Lue lisää »

-6 kiloa ja 2 keksiä

Miten teillä on alkuvuoden treenit menneet? Täällä on tehty hampaita ja opittu hurjasti uusia taitoja. Niiden ansiosta nukkuminen on melko… Lue lisää »

Kaamosliikunta

Uusi vuosi, uusi alku, mutta sama äiti, joka ei meinaa toipua joulunvietosta millään. Nyt kun koristukset alkavat olla taas paketeissaan, huo… Lue lisää »

Askeleet elämäntapamuutokseen

Pysyvät elämäntapamuutokset tehdään hitaasti, mutta varmasti. Askel askeleelta. Pikadieetit ja muut tännehetikaikkinyt -kuurit eivät usein ke… Lue lisää »

Intohimosta liikuntaan

Kesällä on huikeaa, miten paljon uusia treenimahdollisuuksia lämpimämpi ilma ja loma sekä lisääntynyt vapaa-aika tuovat. Kokeilisinko rullalu… Lue lisää »

Aina nälkä

Ensimmäisellä oman ohjaajan tapaamisella kävimme kehon koostumuksen lisäksi läpi ruokapäiväkirjaani ja ravintotottumuksia. Taustatiedoksi k… Lue lisää »

Kun tökkii

Vaikka saankin uinnista useimmiten iloa ja energiaa arkeen, on hetkiä, jolloin haluaisin vain heittää hanskat tiskiin (tai räpylät uimahallin… Lue lisää »

Ei kukaan muu

”Tärkeää ei ole se, mitä tapahtuu vaan se, miten siihen suhtaudumme.” (Goethe) Kieltää, lopettaa, rangaista ja vähentää. Vai uskoa, toivo… Lue lisää »

”I can feel your pain”

Liikunta on liikuttanut tätä paljasjalkaista stadilaista ympäri Helsingin liikuntakenttää jo 17 vuotta, mistä viimeisimmät 8 vuotta Urheiluha… Lue lisää »

Miksi meillä käydään?

Tutkimme yhdessä asiakkaidemme kanssa alkukeväästä, millaisia asioita he arvostavat liikuntapaikassaan. Saimme paljon arvokkaita palautteita… Lue lisää »

Olkapäävaurio ja 15 viikon pakkolepo: eli kun vesieläin sählää kuivalla maalla

Käsittelen tässä olkapäävammaa, joka on uimareilla yleinen ja Suomessa yksi yleisimpiä 40-50 -vuotiaiden tuki- ja liikuntaelinten vammoja. Li… Lue lisää »

Voittajan filosofialla Simmis Arena -uinteihin

1. Voittajan filosofia Fenix-linnun tarinassa lintu kärtsäs, mutta nousi tuhkastaan. Ikaros puolestaan lensi liian lähelle aurinkoa, kärt… Lue lisää »

Liikkeelle leikkauksen tai vamman jälkeen

Lihaksia voi vahvistaa, vaikka käsi olisi paketissa tai käveleminen onnistuisi vain kyynärsauvoilla. Paraneminen vauhdittuu, kun vamman tai l… Lue lisää »

Ristiaskelia

Kävin ryhmäliikuntatunnilla. Ymmärrän, ettei asiassa monille ole mitään ihmeellistä, mutta minun mittarillani puhutaan jo rohkeasta teosta. K… Lue lisää »