Swipe to switch between stories

Lue lisää

Asiakashan on aina oikeassa… tykkäämiskulttuurin aukipurkua

Näinhän se on: jos aerobic-ohjaaja tai personal trainer ei miellytä, niin asiakas vaihtaa ryhmää tai PT:tä. Jos Suomi ei saa kultamitaleita olympialaisista, niin olympiakomitean huippu-urheiluyksikön johtajan palli ainakin tutisee. Syy ei ole liikkujassa tai urheilijassa itsessään, vaan ”palvelun tuottajassa” tai hänen edustajassaan. Asiakas voi äänestää jaloillaan, mikä on suoran demokratian paras muoto. Eihän ole syytä roikkua toiminnassa, joka ei itselle jostain syystä sovi. Problematisoidaan vähän. Asiakas on ihminen, jolla on tarpeita ja tavoitteita. Tarpeen tyydytys on helppoa, jos mennään ravintolaan syömään ta…

Lue lisää

Miksi liikun – minkälainen kuntosali sopii minulle?

Kuntosalin tai liikuntakeskuksen valinta on monimutkainen juttu. Odotuksia on monenmoisia riippuen henkilön aiemmista liikunta- tai kuntosalikokemuksista, mieliliikuntalajeista, iästä, sukupuolesta, sosiaalisesta taustasta, työpaikasta, muista harrastuksista, tavoitteista, hinnasta ja siitä haluaako harrastaa yksin, tuttujen tai ryhmän kanssa. Tässä siis vain aluksi joitakin muuttujia. Salin läheisyys, palvelujen monipuolisuus, ohjauksen laatu tai vain ”fiilis” voivat olla aivan ratkaisevia tekijöitä salin valinnalle. Omaan saliin suhtaudutaan yllättävän intohimoisesti. Jos jostakusta salista, sen palveluista, ryhmästä…

Lue lisää

Toimijuuskokemukset tärkeitä toisten tukemisessa

Uusi vuosi ja uudet kujeet. Näin tavataan sanoa. Aloitan kuitenkin viime vuoden kertaamisella. Summasin liikuntapäiväkirjani ja sain seuraavat luvut: liikuntaa yhteensä 457 tuntia ja 1932 kilometriä, josta pyöräilyä 852 km, hiihtoa 326 km ja juoksu-kävelyä 740 km. Jumppaa ja lihaskuntotreenenä tuli 156 tuntia, josta noin puolet oli perinteistä ruumiillista työtä, noin 30 tuntia kuntoaerobicia tai kuntosalia ja loput esittävää joukkuevoimistelua. Palloiltua tuli yhteensä 63 tuntia, josta noin puolet futista ja puolet sulkista. Lisäksi Gymnaestrada-esitykset ja futiksen 55+ SM-kisat ja piirinmestaruussarja, joissa sain olla m…

Lue lisää

Kehittävä treenaaminen

Joka kerta kun lähdet tekemään kovaa treeniä, mieti jo pukkarissa tai matkalla salille tai siinä lenkkipolun alkupäässä – tänään mä ylitän itseni. Mutta jos haluaa kehittyä treenatessa, on tärkeää jaksottaa treenejä, ei tehdä vain kovatehoisia ja ”itsensä ylittämis”-treenejä. Treenijaksotuksia on erilaisia, ehkä tutumpia niistä on 3+1 tai 2+1. Tarkoituksena on jaksottaa lepoa ja rasitusta. Jos aina mennään samoilla määrillä viikko- tai kuukausitolkulla, kehitys jämähtää aivan varmasti tietylle tasolle. Viikoittain ja kuukausittain samalla treenimäärällä ja samanlaisilla ärsykkeillä, vastuksilla, treenien pituuksilla jne…

Lue lisää

Identiteettikokemukset liikunnassa ja urheilussa – rakentamista ja jälleenrakentamista

Liikunta ja urheilu eroavat monista muista harrastuksista ja kouluaineista yhdellä merkittävällä tavalla  –  ne koetaan hyvin vahvasti oman identiteetin kautta. ”Miten liikut, sitä olet” tai ”olet yhtä hyvä kuin viimeinen pelisi” ovat sanontoja, joissa tuo väite konkretisoituu vahvasti. Olin kerran asiantuntijana eduskunnan sivistysvaliokunnassa. Minua edelsi liuta liikunnan tutkijoita, jotka puhuivat viisaasti liikunnanharrastamisen määristä ja liikunnan merkityksistä. Valiokunta torkkui esityksen läpi. Kun kerroin otsikkoni eli liikunta- ja urheilukokemusten merkitys, niin sali repesi puhumaan ja jakautui kahtia. Oli…

Lue lisää

Triathlonistin talvitreenit

Triathlonin harrastajalle Suomen luminen talvi ei ole kaikkein helpoin treeniympäristö. Alle olen kerännyt juttuja, joita olemme jo vuosia hyödyntäneet mun talvitreenaamisessa. Vinkit sopivat myös ihan alottelijalle ja muunkin lajin kuin triathlonin harrastajalle. Uinti Talvella kannattaa uida usein. Hajoitusfrekvenssi on uinnissa kehityksen kannalta tärkeämpi kuin kokonaismäärä. Uinti on kätevää yhdistää muihin harjoituksiin. Samalla säästää aikaa, kun hikitreenin jälkeen olisi jokatapauksessa suihkun tarpeessa. Pyöräily Nastarenkailla ja talvivaatteilla voi pyöräillä sydäntalvellakin. Toisaalta ytimekkäät sisäpy…

Lue lisää

Elämyksellisyyttä liikunnassa – riittävästi, muttei liikaa eikä liian vähän

Tunnet varmaan ihmisiä, jotka janoavat elämyksiä olivat he liikkumassa, shoppailemassa, matkoilla, pelaamassa tietokonepelejä, päivittämässä facebookia, puuhailemassa pihalla, ottamassa selfieitä, kokkaamassa, katsomassa Putousta, parisuhteessa, lukemassa kirjaa, äitiydessä, teatterissa, seksissä, showssa, konsertissa… you name it! Mikään ei nykyään ole mitään ilman huippukokemuksia, peak tai flow experienceä, joista alettiin puhua jo 1980-luvulla, kun ”juoksijan taivas” opittiin tuntemaan ensimmäistä kertaa. Itse asiassa ”elämysyhteiskunnan” käsite keksittiin jo 1970-luvulla, mutta oikeasti se on tullut todeksi Suomess…

Lue lisää

”I can feel your pain”

Liikunta on liikuttanut tätä paljasjalkaista stadilaista ympäri Helsingin liikuntakenttää jo 17 vuotta, mistä viimeisimmät 8 vuotta Urheiluhallien ja FIX Liikuntakeskusten toimesta.” Liikunnanohjaajan tutkinnon jälkeen (omg, siitä on jo 15 vuotta!) on riittänyt erilaisia kursseja, luentoja, koulutuksia ja muuta alati päivitettävää tietoa. Niin ravinnnon, liikunnan, elämänhallinnan kuin muunkin mielenkiintoisen asian tiimoilta. Entisen ”No pain no gain” sloganin tilalle on noussut pikkuhiljaa ”I can feel your pain”… Erityisesti ravitsemusasioissa on oltava ajan hermolla, koska se liittyy olennaisesti ihmisten kokonaisva…