Jotta voit varata tunnneille paikkoja, sinulla täytyy olla asiakaskortti (hinta 4 € ja ostettavissa hallien asiakaspalvelusta). Lisäksi asiakaskortillesi täytyy olla ladattuna tuote (esim ryhmäliikunta tai superkortti). Tuotteita voit ladata asiakaskortillesi näppärästi Webshopista. Asiakaskortilla pääset kätevästi leimauspäätteellä tunneille.

Kehonhallintaa 


FIX Jooga (50/60 min)
Helppoa ja rauhallista joogaa, joka on yhdistelmä Voima/VinyasaFlow-joogaa. FIX Jooga lisää kehon liikkuvuutta ja voimaa. Myös Hot-tunteina Mäkelänrinteessä.
Varaa tunti

FIX Pilates (50 min)
Kehonhallintaan ja pilatekseen pohjautuva tunti. Tunnilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen, ryhdin ylläpitämiseen ja rangan liikkuvuuteen.
Varaa tunti

Les Mills BODYBALANCE® (60 min)
Joogaan, tai chiin ja pilatekseen pohjautuva tunti, jossa tehdään erilaisia kehon tasapainoa, liikkuvuutta ja rentoutumista edistäviä liikkeitä.
Varaa tunti

Venyttely (50 min)
Rentouttava ja kehoa huoltava venyttelytunti. Myös Hot-tunteina Mäkelänrinteessä.
Varaa tunti

Hot Core & Venyttely (50 min)
Kehoa vetreyttävän lämmittelyn ja keskivartaloharjoitusten jälkeen keskitytään pitkiin, rauhallisiin venytyksiin.
Varaa tunti

Helppoa ja tehokasta


Niska & Selkä (50 min)
Tunti, joka vahvistaa ja vetreyttää niska-hartiaseutua.
Varaa tunti

Fitball (50 min)
Monipuolisesti lihaskuntoa sekä tasapainoa kehittävä tunti, jossa hyödynnetään suurta pehmeää palloa lähes kaikissa liikkeissä.
Varaa tunti

FIX (50 min)
Helpoista askelista ja lihaskunnosta koostuva jumppatunti.
Varaa tunti

Lihasvoimaa ja kuntoa


Body & Core (50 min)
Toiminnallisista lihaskuntoliikkeistä koostuva tunti, jossa tehokas ja lyhyt alkulämmittely. Haastaa kehoa monipuolisesti.
Varaa tunti

Les Mills BODYPUMP®
(60 min)Tehokas lihaskestävyystunti, jossa välineinä säädettävät painotangot ja step-lauta. Ei askelsarjoja.
Varaa tunti

Ohjattu kuntosalitunti (60 min)
Monipuolinen lihaskuntotunti kuntosalissa, johon sisältyy ohjattu alkuverryttely ja loppuvenyttely sekä ohjausta tunnin aikana.
Varaa tunti

Kahvakuula (45/50/60 min)
Tehokas, koko vartaloa kuormittava lihaskuntoharjoitus. Tunti koostuu toiminnallisista, sykettä nostavista liikkeistä.
Varaa tunti

Toiminnallinen TRX®
(50 min) Toiminnallinen harjoittelutunti, jossa päävälineenä käytetään joustamatonta TRX® hihnaa. Vastuksena toimii kehon oma paino ja vartalon kallistuskulma. Tunnilla myös muita toiminnallisia liikkeitä.
Varaa tunti

Vauhtia ja energiaa


FIX Step (50 min)
Stepin perusaskeleista koostuva aerobinen tunti. Tunnin lopussa lyhyt lihaskuntoharjoitus.
Varaa tunti

FIX Teho (30 /50 min)
Tehokas toiminnallinen kunto-ohjelma. Treenit ovat monipuolisia, vaihtelevia ja erittäin rankkoja. Myös Hot-tuntina Mäkelänrinteessä.
Varaa tunti

Powerstep (50 min)
Tehokas, koko kehoa harjoittava step-tunti, jossa askeltaminen ja lihaskuntoliikkeet vuorottelevat.
Varaa tunti

Zumba® (50 min)
Helppoa ja hauskaa tanssia. Zumba saa hien pintaan, lantion liikkeelle ja hymyn huulille.
Varaa tunti

Kuntonyrkkeily (50/60 min)
Tunti, jolla opit lyömään, väistämään ja liikkumaan ilman fyysistä kontaktia. Samalla kunto nousee, lihaskunto paranee ja kehonhallinta kehittyy.
Varaa tunti

Kuntothaiboxing (50min)
Sähäkkä tunti, jossa lyönnit, potkut, kyynärpää- ja polvitekniikat siivittävät kuntoasi ja taitojasi uusiin ulottuvuuksiin!
Varaa tunti

KuntoMMA (50min)
Räväkkä tunti, jossa pistarit ja säkit saavat kyytiä ja hiki virtaa. Harjoituksessa käytetään pysty- ja mattotekniikoita.
Varaa tunti

Les Mills BODYCOMBAT® (60 min)
Les Mills BODYCOMBAT® on kontaktiton tehotreeni, joka pohjautuu kamppailulajeihin. Innostava musiikki ja koreografia saavat sinut iskemään, potkimaan ja taistelemaan viimeiseen hikipisaraan saakka.
Varaa tunti

Sisäpyöräilyä 


X-Bike & Core (50 min)
Hapenottokykyä kehittävä 30 min pyöräilyosuus ja keskivartaloa haastava lihaskunto-osuus.
Varaa tunti

Sisäpyöräily (45 min)
Kehittää hapenottokykyä ja vahvistaa alavartalon lihaksia. Vastusta voit itse säätää kuntosi mukaan.
Varaa tunti

Virkistävää vesiliikuntaa


AQUAMBA (30 min)
Hauska ja tehokas tanssillinen vesitunti, jossa tutut hydrobicin perusaskeleet yhdistetään tanssiin. Tunnin aikana pääset nauttimaan muun muassa bollywoodin, salsan ja merenguen rytmeistä. Ohjelma vaihtuu kahden kuukauden välein.
Varaa tunti

Hydrobic (30/40 min)
Vaihtelevaa ja monipuolista vesiliikuntaa musiikin tahdissa, välineiden kanssa tai ilman.
Varaa tunti

Hydrobic, syvä (30 min)
Vaihtelevaa ja monipuolista syvän veden vesiliikuntaa ilman pohjakosketusta.
Varaa tunti

Hydrospinning (30/40 min)
Hydrospinning on pyöräilyä vedessä musiikin tahdittamana. Lisätehoa ja monipuolisuutta saadaan erilaisilla käsiliikkeillä ja vaihtelevilla polkemisasennoilla.
Varaa tunti

VESICOMBAT™ (30 min)
Taistele, iske ja potki syvässä vedessä vesijuoksuvyön avulla. Veteen muokattu kamppailutunti, joka on saanut vaikutteita karatesta, nyrkkeilystä ja tai chista. Tunnilla syke nousee ja koko vartalo saa tehokasta harjoitusta.
Varaa tunti

Teematunnit

Vaihtelua ja lisäiloa!
Teematunnit näkyvät ryhmäliikunnan viikkotarjonnassa ja ne vaihtelevat paikoittain ja kausittain.
Varaa tunti