FIX Teho Supertreenit
Haasta itsesi täysillä! Hikoile, tsemppaa ja nauti!

Haastava, toiminnallinen Cross Training -maratontunti (3 h), jossa treenataan kaikkia kunnon eri osa-alueita: hapenottokykyä, lihaskestävyyttä, maksimivoimaa, liikkuvuutta, nopeutta, nopeuskestävyyttä, koordinaatiota, liiketarkkuutta, ketteryyttä ja tasapainoa.

Lisähaastetta tuo Mäkelänrinteen Hot-tasanteen kuumat ja kosteat olosuhteet.

Rankan treenin jälkeen kehoa huolletaan palautumista nopeuttavilla menetelmillä.

MÄKELÄNRINNE
- la 29.8. klo 10.00
- la 10.10. klo 10.00
- la 28.11. klo 10.00
Kesto: 3 h / krt
Hinta: 20 € / krt
Ilmoittaudu

 

Kehonhuolto & Liikkuvuus

Kehoa huoltava ja ryhtiä korjaava tunti. Tunnilla tehdään liikkuvuutta sekä kehonhallintaa parantavia harjoitteita, jotka auttavat vähentämään liikunnasta ja istumatyöstä aiheutuvia lihaskireyksiä.

Välineinä käytetään mm. rullia, kuminauhoja ja pieniä palloja.

MÄKELÄNRINNE
- to klo 18.30
- pe klo 18.15

TÖÖLÖ
- la klo 12.10
- su klo 17.50

VUOSAARi
- ti klo 18.30

Hinta: 9,50 € / krt tai voimassa oleva ryhmäliikuntakortti
Ilmoittaudu

 

Baila!

Todellista tanssin riemua ja sykettä nostavaa hikistä menoa jumppa-askeliin yhdisteltynä. Monipuolinen kokonaisuus eri musiikki- ja tanssityylejä, jotka vaihtelevat hidastempoisesta tangosta nopeaan Jiveen. Lattareita unohtamatta.

KALLIO
- su klo 16.20

KONTULA
- ke klo 19.25
- pe klo 17.20

MALMI
- ti klo 11.30
- ke klo 16.15

VUOSAARI
- ti klo 17.25

Hinta: 9,50 / krt tai voimassa oleva ryhmäliikuntakortti
Ilmoittaudu

 

Strength & Muscle

Intensiivinen, kiertoharjoittelutyyppinen ”bodaustunti", jonka päätavoitteena on tehostaa lihasten kasvua. Tunnilla tehtävät liikkeet kehittävät monipuolisesti erilaista voimantuottoa, vaikka pääpainona on voimakestävyys. Helposti omaksuttavat liikkeet mahdollistavat lihasten väsyttämisen turvallisesti.

Tunti soveltuu kaikenkuntoisille, jotka kaipaavat hyvin tehokasta kehonmuokkausta. Tällä tunnilla hapot jylläävät, pumppi paisuttaa lihakset ja polte lihaksissa sytyttää treenaajat ilmiliekkeihin!

PASILA
- ma klo 19.10 (viikon välein teemat: alavartalo, keskivartalo ja ylävartalo)

Hinta: 9,50 / krt tai voimassa oleva ryhmäliikuntakortti
Ilmoittaudu