Swipe to switch between stories

Lue lisää

Miksi kylmäaltaassa pulahtaminen kannattaa?

Uinti ja vesiliikunta ovat tärkeitä terveysliikunnan muotoja. Osa suomalaisista hyödyntää kesäisin mökkijärviä uimiseen, mutta viimeistään syksyllä vesien viilentyessä uimahallien lämpimät kuntoaltaat vetävät uimareita puoleensa. Kuntouintialtaissa veden lämpötila vaihtelee 26-28 asteen välillä. Lasten altaissa ja monitoimialtaissa vesi on lähemmäs 30 asteista. Poikkeuksen veden lämmöissä tekevät kylmävesialtaat. Kylmäaltaissa lämpötila on vain neljästä kahdeksaan astetta. Kuka niin kylmään veteen haluaa uimaan? - Moni pulahtaa uimahalliemme kylmäaltaisiin virkistäytymään, kertoo Susanna Bäckström Urheiluhallit Oy:n vi…

Lue lisää

Älylättäri auttaa ymmärtämään käsivetoa

Pieni muovilätkä uimarin kädessä näyttää vaatimattomalta vempaimelta, mutta on täynnä elektroniikkaa. Lättäriin on ujutettu antureita, jotka antavat monipuolista tietoa uintitekniikasta ja auttavat suuntaamaan harjoittelua oikein. Vesi on vastus, ja jotta uimari pääsisi eteenpäin, hänen pitää tuottaa voimaa tuon vastuksen voittamiseksi. Jos voima pienenee tai suuntautuu väärään suuntaan, nopeus hidastuu. - Uinti perustuu pitkälti tunteeseen. Siinä ollaan asennossa ja elementissä, joka ei ole ihmiselle luonnollinen. Se tekee uimisesta yllättävän haastavaa, sanoo uimaopettaja Sebastian Dannberg . Uimarin on vaikea tarkka…

Lue lisää

Uintipäivä on viikon paras päiväkotipäivä!

Uimakoulussa voi käydä myös tarhapäivän aikana. Vesikirppu-uimakoulu on viikon kohokohta päiväkoti Sälenin eskareille. Vanhempien on helppo saada lapset ylös sängystä niinä maanantaiaamuina, kun on uimakoulu. Lauttasaarelaisen kielikylpypäiväkoti Sälenin eskarit matkaavat bussilla ja metrolla Mäkelänrinteeseen ja ovat jo kymmeneltä uikkarit päällä altaassa. Veteen totutteleminen ja uimaan opetteleminen on yhtä hymyä ja naurua. Ensimmäisen kerran jälkeen osa toivoo jo pääsevänsä pian hyppyaltaaseen. - Lapset nauttivat vesileikeistä. Usein aremmatkin innostuvat huomaamattaan ja unohtavat pelkonsa tutussa porukassa, sanoo…

Lue lisää

Vauvauinnista iloa

Lapsi kannattaa totuttaa veden ystäväksi jo vauvana, koska silloin se on yleensä helppoa. Vauvauinnin saa aloittaa, kun ikää on kolme kuukautta ja painoa viisi kiloa. Puolen vuoden iässä sukellusrefleksi alkaa heikentyä ja vuoden ikään mennessä se on yleensä kadonnut kokonaan. Vauvauintiin voi tulla, vaikka refleksiä ei enää olisikaan. Sukellus on vain pieni osa vauvauintia. Vauva oppii pidättämään hengitystä tahdonalaisesti, eikä taito katoa koskaan. Vauvauinti kehittää motoriikkaa, koska vedessä on nostetta ja vastusta. Lisäksi se kehittää sosiaalisia vuorovaikutustaitoja ja on hauskaa, koko perheen yhteistä aikaa.…

Lue lisää

Muistoja Töölön 50-vuotistaipaleelta

Huippumallinen tukankuivaaja “Lapsesta asti olen ollut kova uimaan. Suoritin uimamaisterin tutkinnon 9-vuotiaana. Aloitettuani oppikoulussa v.1965 opettaja toi meidät pesäpallo –ja luistelukauden välissä uimaan Svulin uimahalliin. Täällä oli ihanaa uida. Halli oli hienosti varustettu sen aikaisella huippumallisella tukankuivaajalla. Minäkin suhteellisen pitkine hiuksineni asetuin kuvun alle ja tunsin kuinka hiukseni pyörivät ympäri kupua. Kun hiukseni olivat kuivat en kauhukseni päässytkään pois kuvusta, sillä osa hiuksista oli tarttunut kuvun yläosan ritilään. Siinä sitten pienessä paniikissa revin hiukseni irti kuvusta…

Lue lisää

Miksi painonhallintakurssille?

”Halusin lisätä liikuntaa elämässäni ja tehdä siitä säännöllisen tavan. Kurssin tavoite oli liikuntahetki 2-3 kertaa viikossa ja se toteutui minulla yhtä viikkoa lukuun ottamatta. Oli kiva, että kokeilimme erilaisia liikuntalajeja. Siinä ei päässyt tylsistymään. Oli myös helpompi kokeilla uutta, kun kaikki olivat samalla viivalla. On vaikeampaa mennä kokeilemaan jotakin uutta lajia ihan itsekseen – sitä ajattelee, että toiset ovat paremmassa kunnossa ja tietävät etukäteen miten toimia. Ryhmäkoko oli sopivan pieni, ja mukana oli avoimia ja mukavia ihmisiä. Kurssilla sai henkilökohtaista opastusta, jota ei isossa ryhmässä…

Lue lisää

Helposti tunnille

”Olen käynyt työkavereideni kanssa FIXin jumpissa jo vuosien ajan. Lähdemme usein töistä jumpalle kaksin tai pienellä porukalla ja joskus taas joku joutuu jäämään illaksi töihin. Varaukset ja peruutukset hoituvat onneksi kätevästi netissä töiden lomassa. Vuoden alusta voimaan tullut peruutuskäytäntö on ollut iloinen uudistus. Kun tunti pitää peruuttaa viimeistään neljä tuntia ennen sen alkua, ehdimme pohtia lounastaukoon asti, pääsemmekö illan ensimmäiseen jumppaan. Joskus työtilanne on niin haastava, että tunti on pakko peruuttaa. Onneksi korvaava tunti löytyy lähes aina. Itse tykkään siitä, että saan rauhassa katsell…

Lue lisää

Yritysliikunta tukena työhyvinvoinnin kehittämisessä

Työhyvinvointi on työyhteisössä kaikkien yhteinen asia. Työnantajalla ja työntekijällä on omat tavoitteet työhyvinvoinnin suhteen ja vastuu työhyvinvoinnista kuuluu molemmille osapuolille – vähän eri painotuksin. Työhyvinvointi on kokonaisvaltaista, suunnitelmallista ja pitkäjänteistä toimintaa, jota ei saavuteta irrallisin tempauksin. Työhyvinvointiin panostetut eurot maksavat itsensä takaisin. Tehdyt panostukset vaikuttavat organisaation kilpailukykyyn, taloudelliseen tulokseen ja maineeseen. Tutkimusten mukaan työhyvinvoinnilla on merkittävä myönteinen yhteys yritysten tulosmittareihin kuten tuottavuuteen, voittoon, as…