Swipe to switch between stories

Lue lisää

Kauden jumppailuja ja ajatuksia tulevan syksyn treeneistä

Olen kuntoillut varsin ahkerasti koko kevätkauden ajan. Mäkelänrinteen tiistai-iltojen FIX Teho Voima- ja Syke-tunnit ovat edelleen olleet vakio-ohjelmassani, samoin Vuosaaren kahvakuula torstaisin. Vastapainoksi näille kovatehoisille treeneille olen käynyt huoltamassa itseäni Bodybalancessa ja satunnaisesti myös Joogassa. Osallistuin kevään aikana myös muutamiin eri tapahtumiin: noin kerran kuussa lauantaisin järjestettyihin Mäkelänrinteen FIX Teho Supertreeneihin ja näiden lisäksi myös vesiliikuntatapahtumaan, Aqua Cocktailiin, josta on erillinen blogipostauskin olemassa. Vakiotuntini loppuvat kesäkuukausiksi, m…

Lue lisää

Mikä syynä ryhmäliikunnan mieskatoon?

Kävin kokeilemassa kehonhuoltotuntia. Mystisen nimen takaa paljastui rento tunti, jossa kireitä lihaksia pehmitettiin rullien ja pallojen avulla. Tunnilla jäi ainoastaan ihmetyttämään mieskato. Miehiä tunnilla oli kokonaista yksi – siis minä itse. Pilatekseen ja bodycombatiin sentään miehiä oli uskaltautunut useampikin. Sen sijaan kokeilemillani hydrobic-, jooga- ja bodybalance-tunneilla miehiä ei ollut lisäkseni yhtään. Tässä neljä villiä veikkausta siihen, mikä saa miehet karttamaan ryhmäliikuntaa. 1. Kilpailun puute. Ryhmäliikunnassa ei jaeta mitaleja siitä, kuka rullaa, joogaa tai zumbaa parhaiten. Miehiä tuntuu…

Lue lisää

Arkiliikunta kunniaan!

Usein oman hyvinvoinnin kannalta tärkeiden asioiden merkityksen huomaa vasta siinä vaiheessa, kun nuo asiat ovat poissa. Joskus tuo poissaolollaan loistava asia voi olla ihan pieni ja merkityksettömältä tuntuva rutiini, jota ei tavallisessa arjessa suuremmin edes ajattele. Itse sain kokea tämän viime syksynä, kun pistimme kotimme pakettiin ja muutimme useaksi kuukaudeksi putkiremonttievakkoon kesämökille. Evakon alussa olin jopa vähän innoissani mökkielämän tarjoamista uusista liikuntamahdollisuuksista. Suunnittelin, että hyödyntäisin päivittäisen ulkoiluhetken lapsen kanssa tekemällä samalla kuntopiirityyppistä treeniä,…

Lue lisää

Vesiliikunnan riemua Aqua Cocktailissa!

Lauantaina 23.4. vietettiin Vuosaaren uimahallissa vesiliikuntatapahtumaa, Aqua Cocktailia. Itse osallistuin tapahtumaan ensimmäistä kertaa. Aikaisemmin tapahtuma on järjestetty Mäkelänrinteessä , tänä vuonna Vuosaaressa Mäkelänrinteen hallin remontin takia. Tapahtumassa oli tarjolla runsaasti erilaista ohjattua vesiliikuntaa neljän tunnin ajan. Lisäksi oli maistatuksia ja tuote-esittelyjä. Vuosaaren uimahalli oli varattuna vain tähän tapahtumaan ja käytössä oli kaikki altaat. Kaikki osallistujat saivat käyttöönsä ison pyyhkeen allasalueelle ja tämä oli tosi mukava juttu, oli kiva kietaista pyyhe ympärille aina treenie…

Lue lisää

Allit kuriin - haussa ballerinan ryhti

Takana muutto ja remppa sekä tunteja ja taas tunteja läppärin ääressä. Heikot käsivoimat ja lysähtävä ryhti. Siispä salille taas tavoitteena oikoa ryhtiä ja vahvistaa ylävartalon lihaksia. Liikuntaguruni Virpi Leinonen Malmin kuntosalilta teki minulle ohjelman. Tällä kertaa ihailin salaa salilla treenaavaa pullukkaa miestä, ihmettelin miksi miehillä on niin paljon paremmat käsivoimat ja pohdin, voiko hauiksissa olla appelsiini-ihoa. Voiko oikeasti? - Niin ja lopulta koin valaistumisen. 1) Alkulämmittelynä 10 minuuttia soutua. Se lämmittää sopivasti harjoiteltavat ylävartalon lihasryhmät. 2) Rintaprässin ääreen. Liike…

Lue lisää

Triathlonleirillä

Vietin viime joulua edeltävän viikonlopun Pajulahdessa TriForFunin järjestämällä triathlonleirillä. Kokonainen viikonloppu vain ja ainoastaan urheilun parissa, paras mahdollinen aloitus lomalle. Toisin sanoen hyvin suunniteltu ohjelmarunko, valmiit ruuat ja lepoakin juuri sen verran, että jaksaa treenistä toiseen. Leirin valmentajina toimivat Kaisa Lehtonen, Paul Sjöholm sekä Marko Riitijoki, kaikki alan huippuja. Kaisa tietty tämän hetken menestyneimpänä suomalaistriathlonistina toimi inspiraation lähteenä meille kaikille. Perjantaina saavuin paikalle sen verran myöhässä, etten ehtinyt ensimmäiseen juoksulenkkiin v…

Lue lisää

Hydro Cross Training - vähän toisenlaista kuntopiiriä

Helsingin Urheilutalolla järjestettiin ma 22.2.2016 ensimmäistä kertaa Hydro Cross Training -tunti, eli tunnin mittainen kuntopiiri, jossa suurin osa liikkeistä tehtiin uima-altaassa, mutta rehkimme myös kuivalla maalla altaan reunalla. Tunti järjestettiin illalla, uimahallin jo ollessa muilta asiakkailta suljettuna. Treeni aloitettiin hydrobic -tyylisellä reippaalla alkulämmittelyllä altaassa. Jos odotellessa ehti tulla jo hieman kylmä, alkulämmittelyn aikana se tunne kyllä katosi, eikä kylmyys vaivannut koko treenin aikana missään vaiheessa! Allasalueella oli neljä eri treenipistettä, jonne jakauduimme alkulämmittely…

Lue lisää

I Love Aerobic – vuosi 2016 käynnistyi ryhmäliikuntatapahtumalla!

Osallistuin Urheiluhallien järjestämään I Love Aerobic -tapahtumaan nyt toista kertaa. Kyseessä on siis monipuolinen ryhmäliikuntatapahtuma Mäkelänrinteessä , jossa on tarjolla ohjattuja tunteja voimailusta vesiliikuntaan ja monenlaista siltä väliltä, kuten joogaa, pilatesta ja tanssillisempia ryhmäliikuntatunteja. Tuntien lisäksi paikalla on tuote-esittelyitä, maistiaisia ja erilaisia tarjouksia. Oma päiväni koostui pitkälti FIX Teho -treeneistä, sillä tanssijalkaani ei nyt tällä kertaa vipattanut siihen malliin, että olisin heittäytynyt esimerkiksi FIX Fiiliksen pariin. Aamu alkoi näin ollen FIX Teho Voima -tun…