Swipe to switch between stories

Lue lisää

Kaamosliikunta

Uusi vuosi, uusi alku, mutta sama äiti, joka ei meinaa toipua joulunvietosta millään. Nyt kun koristukset alkavat olla taas paketeissaan, huomaan että pimeä, märkä ja kylmä vuodenaika koettelee. En ole kuullut sen saavan kyllä kenestäkään parhainta energiaa esiin. Vaikka ollaan menossa kohti valoisampaa aikaa, ilta meinaa edelleen laskeutua päiväsaikaan, eikä lunta ole ollut Helsingissä nimeksikään. Arki on palannut, väsyttää ja tekee mieli hautautua lasten kanssa duplokasaan tai nukahtaa Pikku Kakkosen ääreen. Mitä on tehtävissä, kun juoksukenkälaatikon sijaan käpistelen mieluummin joulusta jääneitä piparirasioita. Jät…

Lue lisää

Vähentääkö verotus liikunnan harrastamista?

Ihmisiä tulisi kaikin tavoin kannustaa liikkumaan ja tarjolla tulisi olla erilaisia kohtuuhintaisia vaihtoehtoja, jotta mahdollisimman moni pystyisi nauttimaan liikuntapalveluista. Nyt syyskuussa tapahtunut arvonlisäverotuksen ohjeistus heikentää tätä tavoitetta. Liikkumattomuuden hinta yhteiskunnalle on niin suuri, että julkisen sektorin tulisi kaikin tavoin luoda kannustimia liikunnan harrastamiseen. Verotuksellakin on merkittävä vaikutus liikuntapalvelujen hintoihin ja valitettavasti verohallinnon syyskuussa antama tulkintaohje on nostamassa monien liikuntapalvelujen hintoja. Liikuntapalvelujen arvonlisäverokanta on…

Lue lisää

Jaakon opit: liikkukaa ja olkaa iloisia

Suomi 100 -juhlavuoden innoittamana soitin sotaveteraani Jaakko Estolalle ja kysyin, mikä mahtaa olla miehen salaisuus. Vielä 99 -vuotiaana hän pelaa lentopalloa kolme kertaa viikossa. Tuo puhelu sykähdytti. Hänen elinvoimaisuutensa ja huumorinsa hurmasivat minut täysin. Elämänvinkeistä puhumattakaan. Sain kyyneleet silmiini. Jaakko on loistava hyvän olon esikuva ihan kaikille. Lentopalloa koko ikä Jaakko Estola aloitti pelaamaan lentopalloa heti sotien jälkeen, kun lentopallo valittiin yhdeksi kuntoutuslajiksi sotaveteraaneille. Myöhemmin Lentopalloliitto otti mukaan 5. sarjan, jolloin pääsi myös kilpailemaan. Jaakk…

Lue lisää

Akin uintivinkit

Urheiluhallien uimakouluvastaava ja yksityisuinteja antava Aki Hurula toivottaa kaikille mukavia uintihetkiä seuraavilla vinkeillään. 1. Hio tekniikkaa: virtaviivaisempi asento Oikean tekniikan harjoitteleminen yksin on hyvin haastavaa, koska painottomassa tilassa emme hahmota omaa tekemistä yhtä hyvin kuin pinnalla. Pienetkin muutokset vaikuttavat uinnin sujuvuuteen, joten siksi tekniikalla on suuri merkitys. Yksi tärkeimmistä asioista on asento. Tavoitteena on saavuttaa mahdollisimman pieni veden vastus, jotta uinti olisi helppoa. Uintiasentoon vaikuttavia tekijöitä on valtavasti, mutta yksi kuntouimareita hyödyttä…

Lue lisää

Vedenpuhdistuksessa on vain vähän klooria

Uimahallikävijöiden henkilökohtaisella hygienialla on erittäin suuri merkitys veden puhtaudelle. Perusteellinen peseytyminen ennen altaisiin menoa on välttämätöntä. Puhdistustekniikka on viime vuosina kehittynyt ja allasvesien käsittely tehostunut. Klooria tarvitaan kuitenkin edelleen allasvedessä. Taudinaiheuttajamikrobeja, kuten bakteereja ja viruksia, tulee ihmisten mukana ja kloorin tehtävä on tappaa ne. Vesi puhdistetaan Urheiluhallien uimahalleissa pääasiassa avo- tai painehiekkasuodattimin. Osassa halleista puhdistusta tehostetaan otsonoinnilla tai UV-valolla. Vesi desinfioidaan kaikissa halleissa kloorilla. Kloo…

Lue lisää

Matkani vesijuoksijaksi

”Osallistuin vesijuoksukurssille viime keväänä ja nyt olen hurahtanut lajiin. Olen ehtinyt altaaseen noin kaksi kertaa viikossa, joten käyntikertoja on kertynyt ihan kivasti. Tunnustan, että homma oli alkuun aikamoista räpiköintiä. Kaikista haastavinta oli löytää oikea juoksuasento ja -tekniikka. Alkuun piti muistaa, että juoksija haluaa vedestä mahdollisimman paljon vastusta. Kun oikea asento löytyi ja jalkojen liike saatiin rullaavaksi, oli vuorossa ylävartalo. Yllätyin totaalisesti mitä kaikkea sitä voikaan tehdä. Oli kauhontaa suuntaan, jos toiseen, oli nyrkkeilyä ja ojennuksia – kurssi avasi minulle uuden maailman.…

Lue lisää

Ryhmässä askel kevyemmäksi

Ensimmäisellä kerralla paikalle saapuu jännittyneen näköisiä kasvoja. Alkujännitys karisee nopeasti ja kurssikerran päätteeksi osallistujia hymyilyttää – harjoitukset sujuivat hyvin ja olo tuntuu voittajalta. Juoksukursseja ohjatessani näen onnistumisia ja oivalluksia. Moni osallistuja ihmettelee, miksi kukaan ei ole aiemmin sanonut, että vauhdin on oltava alkuun maltillinen. Rauhallinen startti varmistaa, että keho ehtii tottua juoksuun, jolloin siitä tulee mielekäs tapa kasvattaa kuntoa. Jokaisen asiakkaan tekniikka tarkistetaan heti kurssin alussa ja tekniikkaharjoitteita tehdään myös pitkin kurssia. Muutama viikko…

Lue lisää

Hydrobicin tehoa ja hurmaa

Hydrobic on vaihtelevaa ja monipuolista vesiliikuntaa musiikin tahdissa. Tunneilla hyödynnetään veden vastusta omaa kehoa sekä erilaisia välineitä käyttäen. Hydrobic sopii kaikille, joille vesi elementtinä on sopiva. Vedessä liikkumisen teho perustuu veden ominaisuuksiin. Vesi on tuhat kertaa tiheämpää kuin ilma. Hydrobicin teho perustuu siis veden vastukseen. Liikkeet tulevat hitaammiksi kuin maalla. Samalla vesi puristaa ja tekee pyörteitä, kun muut jumppaajat liikkuvat ympärillä. Pyörteet hierovat vartaloa ja vilkastuttavat verenkiertoa, aineenvaihduntaa ja nesteen poistumista. Ylipaino, polvi-, nivel- ja selkävaiva…