Kukkaro saattaa tuntua turhan kevyeltä ja silmäpussit puolestaan turhan painavilta, mutta yhdessä (jos toisessa) asiassa me “äitiyslomalaiset” olemme hemmoteltuja verrattuna työssäkäyviin. Erityisesti tähän vuodenaikaan kannattaa hyödyntää se ainutkertainen etu jota toimistoissa riutuvilla ei ole, nimittäin päivänvalossa liikkuminen. Olin ensimmäisen vauvani kanssa kotivuosina hyvinkin aktiivinen päiväeläin, mutta toisen lapsen kanssa käperryin kotiin. Klassinen kuvio kaiketi. Kunnes tuli talvi toistamiseen, kaamos ja kotielämäöverit. Olen koti-ihminen ja siksi kesti useamman kuukauden tajuta, etten enää lataudu kotona.…

Uusi vuosi, uusi alku, mutta sama äiti, joka ei meinaa toipua joulunvietosta millään. Nyt kun koristukset alkavat olla taas paketeissaan, huomaan että pimeä, märkä ja kylmä vuodenaika koettelee. En ole kuullut sen saavan kyllä kenestäkään parhainta energiaa esiin. Vaikka ollaan menossa kohti valoisampaa aikaa,…

Monet suomalaiset tekivät uuden vuoden alkaessa lupauksen huolehtia omasta terveydestään aiempaa paremmin. Sen vuoksi kuntosalit ja ryhmäliikuntatunnit pullistelevat alkuvuodesta aiempaa täydempinä. Myös minäkin tein uudenvuodenlupauksen. Päätin vaihtaa maidon juonnin piimään. Piimään totuttelu voi kuulost…

Uinti ja vesiliikunta ovat tärkeitä terveysliikunnan muotoja. Osa suomalaisista hyödyntää kesäisin mökkijärviä uimiseen, mutta viimeistään syksyllä vesien viilentyessä uimahallien lämpimät kuntoaltaat vetävät uimareita puoleensa. Kuntouintialtaissa veden lämpötila vaihtelee 26-28 asteen välillä. Lasten altaissa ja monitoimialtaissa vesi on lähemmäs 30 asteista. Poikkeuksen veden lämmöissä tekevät kylmävesialtaat. Kylmäaltaissa lämpötila on vain neljästä kahdeksaan astetta. Kuka niin kylmään veteen haluaa uimaan? - Moni pulahtaa uimahalliemme kylmäaltaisiin virkistäytymään, kertoo Susanna Bäckström Urheiluhallit Oy:n vi…

Ihmisiä tulisi kaikin tavoin kannustaa liikkumaan ja tarjolla tulisi olla erilaisia kohtuuhintaisia vaihtoehtoja, jotta mahdollisimman moni pystyisi nauttimaan liikuntapalveluista. Nyt syyskuussa tapahtunut arvonlisäverotuksen ohjeistus heikentää tätä tavoitetta. Liikkumattomuuden hinta yhteiskunnalle on niin suuri, että julkisen sektorin tulisi kaikin tavoin luoda kannustimia liikunnan harrastamiseen. Verotuksellakin on merkittävä vaikutus liikuntapalvelujen hintoihin ja valitettavasti verohallinnon syyskuussa antama tulkintaohje on nostamassa monien liikuntapalvelujen hintoja. Liikuntapalvelujen arvonlisäverokanta on…

Suomi 100 -juhlavuoden innoittamana soitin sotaveteraani Jaakko Estolalle ja kysyin, mikä mahtaa olla miehen salaisuus. Vielä 99 -vuotiaana hän pelaa lentopalloa kolme kertaa viikossa. Tuo puhelu sykähdytti. Hänen elinvoimaisuutensa ja huumorinsa hurmasivat minut täysin. Elämänvinkeistä puhumattakaan. Sain kyy…

Pieni muovilätkä uimarin kädessä näyttää vaatimattomalta vempaimelta, mutta on täynnä elektroniikkaa. Lättäriin on ujutettu antureita, jotka antavat monipuolista tietoa uintitekniikasta ja auttavat suuntaamaan harjoittelua oikein. Vesi on vastus, ja jotta uimari pääsisi eteenpäin, hänen pitää tuottaa voimaa…

Urheiluhallien uimakouluvastaava ja yksityisuinteja antava Aki Hurula toivottaa kaikille mukavia uintihetkiä seuraavilla vinkeillään. 1. Hio tekniikkaa: virtaviivaisempi asento Oikean tekniikan harjoitteleminen yksin on hyvin haastavaa, koska painottomassa tilassa emme hahmota omaa tekemistä yhtä hyvin…

Perheuimakoulun tehtävänä on valmistaa lapsi leikki-ikäisten uimakouluun, mihin osallistutaan ilman vanhempia. Alkeisiin osallistuvalle, 3-4-vuotiaalle lapselle, uimahallikäynnit tulevat usein aivan uutena asiana. Perheuimakoulun jatko-osassa tehdään jo enemmän asioita omatoimisesti muun ryhmän kanssa, jätt…

Lapsi kannattaa totuttaa veden ystäväksi jo vauvana, koska silloin se on yleensä helppoa. Vauvauinnin saa aloittaa, kun ikää on kolme kuukautta ja painoa viisi kiloa. Puolen vuoden iässä sukellusrefleksi alkaa heikentyä ja vuoden ikään mennessä se on yleensä kadonnut kokonaan. Vauvauintiin voi tulla, vaikka…

Kiinnitä juostessasi huomiota asentoon. Muista pitää keskivartalo vahvana ja ylävartalo ryhdikkäänä. Vartalo on pienessä etukenossa, älä kuitenkaan paina vartaloa uintiasentoon. Polvi nousee ylös eteen, josta jalka rullaa pakaran kautta pitkälle taakse. Takana lonkka, polvi sekä nilkka ojentuvat. Palaut…

Urheiluhallien uimahallit ovat hyvätasoisia ja niiden vedet huippulaatuisia. Yhä enemmän panostetaan pintahygieniaan ja siivouksen laatuun. Urheiluhallien uimahalleista otetaan vuosittain toista tuhatta vesinäytettä. Niistä yli 99 prosenttia oli vuoden 2016 yhteenvedon mukaan hyviä. - Näytteet otetaan kunkin hallin hyväksytyn suunnitelman mukaan. Tiheyteen vaikuttaa muun muassa kävijämäärä. Esimerkiksi Mäkelänrinteessä näytteet otetaan joka toinen viikko. Tulokset tulkintoineen ovat asiakkaiden nähtävissä halleissa, kertoo Helsingin ympäristöpalveluiden ympäristötarkastaja Lotta Kivikoski . Huomio siivoamisen laatuun…

Uimahallikävijöiden henkilökohtaisella hygienialla on erittäin suuri merkitys veden puhtaudelle. Perusteellinen peseytyminen ennen altaisiin menoa on välttämätöntä. Puhdistustekniikka on viime vuosina kehittynyt ja allasvesien käsittely tehostunut. Klooria tarvitaan kuitenkin edelleen allasvedessä. Taudinaih…

Tiesitkö, että Urheiluhalleilla on yli 70 ammattitaitoista omaa siivoojaa varmistamassa uimahallikäyntisi viihtyisyyttä ja hygieenisyyttä? Kun halli suljetaan illalla, siivoojamme siivoavat paikat perusteellisesti. Märkätiloihin levitetään puhdistusainevaahtoa. Seinät ja lauteet hangataan. Lattiat pestään…

Huippumallinen tukankuivaaja “Lapsesta asti olen ollut kova uimaan. Suoritin uimamaisterin tutkinnon 9-vuotiaana. Aloitettuani oppikoulussa v.1965 opettaja toi meidät pesäpallo –ja luistelukauden välissä uimaan Svulin uimahalliin. Täällä oli ihanaa uida. Halli oli hienosti varustettu sen aikaisella huippumallisella tukankuivaajalla. Minäkin suhteellisen pitkine hiuksineni asetuin kuvun alle ja tunsin kuinka hiukseni pyörivät ympäri kupua. Kun hiukseni olivat kuivat en kauhukseni päässytkään pois kuvusta, sillä osa hiuksista oli tarttunut kuvun yläosan ritilään. Siinä sitten pienessä paniikissa revin hiukseni irti kuvusta…

”Osallistuin vesijuoksukurssille viime keväänä ja nyt olen hurahtanut lajiin. Olen ehtinyt altaaseen noin kaksi kertaa viikossa, joten käyntikertoja on kertynyt ihan kivasti. Tunnustan, että homma oli alkuun aikamoista räpiköintiä. Kaikista haastavinta oli löytää oikea juoksuasento ja -tekniikka. Alkuun piti muistaa, että juoksija haluaa vedestä mahdollisimman paljon vastusta. Kun oikea asento löytyi ja jalkojen liike saatiin rullaavaksi, oli vuorossa ylävartalo. Yllätyin totaalisesti mitä kaikkea sitä voikaan tehdä. Oli kauhontaa suuntaan, jos toiseen, oli nyrkkeilyä ja ojennuksia – kurssi avasi minulle uuden maailman.…

Ensimmäisellä kerralla paikalle saapuu jännittyneen näköisiä kasvoja. Alkujännitys karisee nopeasti ja kurssikerran päätteeksi osallistujia hymyilyttää – harjoitukset sujuivat hyvin ja olo tuntuu voittajalta. Juoksukursseja ohjatessani näen onnistumisia ja oivalluksia. Moni osallistuja ihmettelee, miksi kuk…

”Halusin lisätä liikuntaa elämässäni ja tehdä siitä säännöllisen tavan. Kurssin tavoite oli liikuntahetki 2-3 kertaa viikossa ja se toteutui minulla yhtä viikkoa lukuun ottamatta. Oli kiva, että kokeilimme erilaisia liikuntalajeja. Siinä ei päässyt tylsistymään. Oli myös helpompi kokeilla uutta, kun kaikki o…

Hydrobic on vaihtelevaa ja monipuolista vesiliikuntaa musiikin tahdissa. Tunneilla hyödynnetään veden vastusta omaa kehoa sekä erilaisia välineitä käyttäen. Hydrobic sopii kaikille, joille vesi elementtinä on sopiva. Vedessä liikkumisen teho perustuu veden ominaisuuksiin. Vesi on tuhat kertaa tiheämpää kuin…

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Tule mukaan ja tapaa samanhenkisiä ystäviä, joiden kanssa on mukava viettää aikaa. Senioritunteja pidetään kaikissa halleissamme, ohjelma vaihtelee paikoittain. Hiki Bailaten Osallistujien mielestä Baila! -tunnilla musiikin ja liikunnan riemu on huipussaan. Ihan…

Työhyvinvointi on työyhteisössä kaikkien yhteinen asia. Työnantajalla ja työntekijällä on omat tavoitteet työhyvinvoinnin suhteen ja vastuu työhyvinvoinnista kuuluu molemmille osapuolille – vähän eri painotuksin. Työhyvinvointi on kokonaisvaltaista, suunnitelmallista ja pitkäjänteistä toimintaa, jota ei saavut…

“Firstbeat-mittauksen ensimmäinen päivä – aamulla herätys, suihkuun ja mittari kiinni. Nyt se alkaa. Kohta tiedän, mitä kehossani tapahtuu kolmen vuorokauden aikana. Ei auta, vaikka yritän olla rento ja seesteinen, välttää stressiä. Mittari kerää dataa sykkeestäni ja on armoton, autonomisen hermoston toiminta…