Swipe to switch between stories

Lue lisää

Viiden metrin mestari, melkeinpä uimamaisteri siis

Perheen arjessa valintoja tulee tehtyä sen mukaan onko asiasta hyötyä lapselle. Eräs sellainen asia, minkä merkitystä kukaan ei kiistä on uimataito! Vaikkei kovin usein kävisikään uimassa, niin uimataito on hyvä olla olemassa, sillä koskaan ei tiedä milloin sen tarve osuu kohdalle. Seuraavalla uintireissulla voit hyvin kokeilla, täyttääkö uimataitosi pohjoismaisen uimataidon määritelmän: Henkilö, joka pudottuaan syvään veteen niin, että pää käy veden alla ja päästyään uudelleen pinnalle ui yhtäjaksoisesti 200 metriä, josta 50 metriä selällään, on uimataitoinen. Olen lapsena räpiköinyt läpi useammankin uimakoulun ja…

Lue lisää

Arkiliikunta kunniaan!

Usein oman hyvinvoinnin kannalta tärkeiden asioiden merkityksen huomaa vasta siinä vaiheessa, kun nuo asiat ovat poissa. Joskus tuo poissaolollaan loistava asia voi olla ihan pieni ja merkityksettömältä tuntuva rutiini, jota ei tavallisessa arjessa suuremmin edes ajattele. Itse sain kokea tämän viime syksynä, kun pistimme kotimme pakettiin ja muutimme useaksi kuukaudeksi putkiremonttievakkoon kesämökille. Evakon alussa olin jopa vähän innoissani mökkielämän tarjoamista uusista liikuntamahdollisuuksista. Suunnittelin, että hyödyntäisin päivittäisen ulkoiluhetken lapsen kanssa tekemällä samalla kuntopiirityyppistä treeniä,…

Lue lisää

Motivaatiosta

Harva meistä on niin tavoitteellisesti urheileva, lähes ammattitason urheilija, että treenisuunnitelma on laadittu viimeisen päälle tarkaksi ja yksityiskohtaiseksi. Sellaiseksi josta ei poiketa. Suurelle osalle meistä muista on aivan sama, käytkö tänään lenkillä vai nyrkkeilemässä. Pienet ailahtelut eivät hetkauta kuntoa suuntaan tai ainakaan huonompaan. Jos tänään ei huvita juosta, niin miten olisi jumppa, jooga tai vaikka seinäkiipeily? Pink Seals tiimilläkin on tulevan kauden suunnitelmat melkoisen levällään ja välillä saattaa olla motivaatio urheiluun hakusessa selkeiden tavoitteiden puuttuessa. Väillä taas tavoitteita…

Lue lisää

Kevät on uimarin parasta aikaa

Tänä huhtikuisen päivän iltana tätä kirjoittaessani sää on ankea. Vettä (ja räntää!) on satanut aamusta asti lähes tauotta, aurinko on pysytellyt pilvien takana eivätkä kevätkengät tai -takki riittäneetkään suojaamaan äkilliseltä koleudelta. Tästä huolimatta pysyn mielipiteessäni: kevät on parasta aikaa aktiiviuimarille. Kauniit, aurinkoiset kevätpäivät aktivoivat ihmisiä. Lenkkipolut täyttyvät juoksijoista, futiskentillä näkee urheiluseurojen lisäksi kaveriporukoita potkimassa palloa keskenään, pyöräteille muodostuu ruuhkaa. Mutta kuinka käy uimahallien? Aivan oikein: väki vähenee, mutta uintiin rakastuneen mielestä pido…

Lue lisää

Miksi liikun – minkälainen kuntosali sopii minulle?

Kuntosalin tai liikuntakeskuksen valinta on monimutkainen juttu. Odotuksia on monenmoisia riippuen henkilön aiemmista liikunta- tai kuntosalikokemuksista, mieliliikuntalajeista, iästä, sukupuolesta, sosiaalisesta taustasta, työpaikasta, muista harrastuksista, tavoitteista, hinnasta ja siitä haluaako harrastaa yksin, tuttujen tai ryhmän kanssa. Tässä siis vain aluksi joitakin muuttujia. Salin läheisyys, palvelujen monipuolisuus, ohjauksen laatu tai vain ”fiilis” voivat olla aivan ratkaisevia tekijöitä salin valinnalle. Omaan saliin suhtaudutaan yllättävän intohimoisesti. Jos jostakusta salista, sen palveluista, ryhmästä…

Lue lisää

Hydro Cross Training - vähän toisenlaista kuntopiiriä

Helsingin Urheilutalolla järjestettiin ma 22.2.2016 ensimmäistä kertaa Hydro Cross Training -tunti, eli tunnin mittainen kuntopiiri, jossa suurin osa liikkeistä tehtiin uima-altaassa, mutta rehkimme myös kuivalla maalla altaan reunalla. Tunti järjestettiin illalla, uimahallin jo ollessa muilta asiakkailta suljettuna. Treeni aloitettiin hydrobic -tyylisellä reippaalla alkulämmittelyllä altaassa. Jos odotellessa ehti tulla jo hieman kylmä, alkulämmittelyn aikana se tunne kyllä katosi, eikä kylmyys vaivannut koko treenin aikana missään vaiheessa! Allasalueella oli neljä eri treenipistettä, jonne jakauduimme alkulämmittely…

Lue lisää

Tervehdys testiasemalta

Nyt on kunto sitten taas virallisesti testattu! Perusteelliset mittaukset sisälsivät sekä iloisia että harmittavia yllätyksiä. Testit tehtiin UH Pasilassa sisältäen kehon koostumusmittauksen, kuntopyörä- ja lihaskuntotestin. Testitilanteessa olosuhteet olivat kerrankin otolliset: olin terve ja hyvin levännyt ja kotonakin oli kaikki mallillaan. Parinkymmenen vuoden takaa muistan, miten kivaa vähentyneitä senttejä oli laskea, silti mittanauha on jälleen jäänyt alkutilanteessa käyttämättä. Kehonkoostumus on 8 kuukaudessa sisäisesti muuttunut enemmän kuin ulkoisesti. Rasva on vähentynyt melkein 5 % eli kyllä säännöllisestä s…

Lue lisää

Paluu altaaseen

Lueskelin vanhoja treenipäiväkirjoja ja huomaan selkeän jokavuotisen trendin halliuinnin aloittamisessa: se ei meinaa alkaa. Viime vuonna kyse ei niinkään ollut siitä etteikö haluaisi, vaan ettei ole ollut tarvetta. Ensi kesän kuviot kisailuiden suhteen on olleet sen verran levällään, ettei ole ollut mitään pakotetta lähteä uimaan. Aikaisemmin selkeä tavoite tulevalle kesälle motivoi tekemään asioita sen eteen. Tällä hetkellä mahdollisuuksia on niin paljon, ettei ole osannut valita niistä. Sen tiedän, että oli tavoite mikä tahansa, juoksua siihen kuuluu ja sitä onkin tullut tahkottua enemmän kuin hetkeen. Ja ehkäpä juoksun…