Sähäkkä ja säännöllinen vesijuoksuharjoitus hävitti Heidi Jaskolan turhat ylipainokilot ja kohotti kuntoa. Vesijuoksua jatkamalla hän aikoo pysyäkin hyvässä kunnossa. Kymmenvuotias siskontyttö Isabella saa Heidi Jaskolan liikkeelle. Säännöllisistä yhteisistä uintiretkistä pidetään tiukasti kiinni. Uskollinen uimahallikaveri tuottaa Heidin arkeen monenlaista muutakin iloa. Hän myös laukoi ensimmäisenä hämmentävän kysymyksen: ”Mitä sun masussa on, jos ei siellä ole vauvaa?” Enää ei ole kysymykseen eikä hyväntahtoisiin letkautuksiin aihetta. Säännöllisellä vesijuoksulla, satunnaisella muulla liikunnalla ja kevennetyllä ruo…

Gianin uinti-innostus sai alkunsa noin vuosi sitten, kun hän opiskeli Espanjassa ja alkoi käydä kavereiden kanssa uimassa. ”Pysyin pinnalla mutta tekniikasta en tiennyt mitään. Kun tulin takaisin Suomeen, päätin, että haluan oppia uimaan ja uskaltautua isoon altaaseen. Jotta onnistuisin siinä, tarvitsin apua.”

Ei ole yhtä oikeaa tapaa uida. Osalle meistä uinti on tavoitteellista harjoittelua, toisille tapa rentoutua. Olitpa tavoitteellinen harjoittelija tai rauhaa kaipaava meditoija, kannattaa altaassa pyrkiä rentouden saavuttamiseen. Nykypäivän hektisessä elämänrytmissä moni on tottunut suorittamaan. Meditoija…

”Liikunta on parasta lääkettä elinsiirtopotilaalle. Sen vaikutus todella näkyy. Huolehtimalla tuntemattomalta auttajalta saamastani lahjasta osoitan myös parhaiten kiitollisuuttani uudesta elämästäni. Lajikseni valitsin uinnin, koska se vaan on niin kivaa. Niveletkin tykkäävät vedestä. Lisäksi Vuosaaren uimahalli on melkein naapurissani.”

Helsinginkadun Urheilutalon kuuma sauna sai viime syksynä uuden nimen. Aikaisemmin muun muassa Kaakelipalvaamona tunnettu sauna nimettiin uudelleen sen lauteilla jo 60-luvulta asti istuneen saunalegendan, Kauko Myllerin mukaan. Kauko, tuttavallisemmin Kake , on niittänyt mainetta Helsingin saunapiireissä. Haastajia lauteille on kuitenkin saapunut myös muualta Suomesta. ” Eräänkin kerran kilpasaunojia tuli Kallioon Hyvinkäältä asti uhoten, että pistävät saunan tyhjäksi kun ei ollut Kake paikalla. Kyllähän minä ne pihalle löylytin”, kertoo Eero Kirves Kaukon saunaseurasta, kova löylymies hänkin. Idean Kaken grilliin…

Takana ihanat joulunpyhät, lepoa ja hyvää ruokaa. Olo on rentoutunut ja katse siintää kohti uutta vuotta. Vai miten on? Tunnemme usein syyllisyyttä siitä, että lomalla repsahdamme ja pilaamme hyvin alkaneen elämäntapamuutoksen. Soimaamme itseämme siitä, ettei meillä ole ollut riittävästi itsekuria pitää mu…

Vastapainoa raskaalle työlle Fyysisesti raskasta työtä ei jaksa, ellei keho ole hyvässä ja vahvassa kunnossa. Tämän Juha Talvensaari on kokenut monta kertaa omalla kohdallaan. Yrittäjä alkoi käydä jo vuonna 2005 säännöllisesti Malmin kuntosalilla useita kertoja viikossa. Lisäksi hän liikkuu paljon luonnossa.…

Jippii, perjantai! Uimisesta ja hyppimisestä innostunut 6-vuotias pääsee mielipuuhaansa uimakouluun ja äiti Erja Päivärinta saa hetken aikaa itselleen. Erja kietoo vesijuoksuvyön ympärilleen, pulahtaa Mäkelänrinteen uimahallin hyppyaltaaseen ja lähtee polkemaan vettä. Juoksuseurana on äitikaveri, jonka lapsi o…

Ennen hydrobicia mennään aina kylmäaltaaseen. Se on Mervi Heikkilälle, Pirkko Kotkamolle, ja Maarit Louekarille rutiini. Naiset dippaavat itsensä hyiseen veteen, koska ”inhoavat kylmää vettä”. Hmm, mikä logiikka tässä on? ”Kun käy ensin kylmäaltaassa, tavallisen altaan vesi tuntuu lämpimältä”, Mervi perustelee…

Kun Niina Kuhta oli vuosia sitten menossa naimisiin, hän kävi ennen häitä vesijuoksemassa puoli tuntia päivittäin. ”Se oli hauskaa. Pudotin pienellä vaivalla kymmenen kiloa altaaseen”, Niina sanoo. Vesiliikunta osoittautui tehokkaaksi painonhallinnaksi ja nainen sai siitä kimmokkeen liikkumiselle. ”Myöhemmin h…

Markus Dernjatin ottaa paikan eturivistä. Siinä on pitkälle miehelle parhaiten tilaa Bodycombat-ryhmäliikuntatunnin haasteellisissa treeneissä. Hän on risassa t-paidassa ja kuluneissa budohousuissa, eikä kukaan katso. Vain peili seuraa miehen keskittynyttä tekemistä. Rytmikäs musiikki, sähäkkä meininki ja ohja…

Saara Tirrosen kalenterista löytyy aina merkintöjä ryhmäliikuntatunneista. Ne hän kirjaa paikoilleen sopiviin kohtiin viikoksi tai kahdeksi eteenpäin. Ryhmäliikuntatunti pari kolme kertaa viikossa on osa Saaran arkea vuodenajasta riippumatta. Kesän hän liikkui Superkortilla, muulloin joko 20 kerran tai kolmen kuukauden kortilla. Kontulasta tuli Saaran kotihalli reilu vuosi sitten hänen muutettuaan parin kilometrin päähän Myllypuroon. Kotoisa pieni liikuntapaikka miellyttää häntä ja sieltä löytyy riittävästi omia lempitunteja. Niinpä Saara lähtee nykyisin harvoin muille halleille. Tunneista ykkössuosikit ovat kehon liikkuvuu…

Miten liikunta voi olla joillekin vastenmielistä? Johan Nyfors liikkuu maalla, jäällä ja vedessä, eikä osaisi elää ilman liikuntaa. Kerran viikossa on uintipäivä. Silloin Johan Nyfors, 13, menee uimaan Vuosaaren tai Mäkelänrinteen uimahalliin, yleensä isänsä Petri Nyforsin kanssa. Joskus mukana on koko perhe,…

Malmin lentokentän ympäri kiertää reilun viiden kilometrin pituinen ulkoilureitti, jonka varrella kukkivat keväisin valkovuokkopellot ja voikukat paistavat kuin pienet auringot. Tämä on Terttu Kalevalle se ainoa oikea lenkkipolku. Talvisin ulkoilureitille vedetään hiihtoladut, ja Tertun on käveltävä toisaalla.…

Tumppi Valokainen pulahtaa uima-altaaseen neljänä iltana viikossa ja vetelee fiiliksen mukaan vuorotellen rintaa, selkää ja vapaauintia. Mies on tuttu näky Mäkelänrinteen ja Kallion uimahalleissa, kesäisin myös Stadikalla ja Kumpulassa. ”En ole mikään himomatkauimari. Joskus uin parisataa metriä, joskus tulee uitua kilsa”, Tumppi kertoo. Hän nauttii siitä, että uidessa saa olla omillaan. ”Vesi kannattelee, vesi on raikasta, vedessä tulee kevyt olo. Fiilis on vähän kuin leijuisi avaruudessa, ja silti kaikki lihakset saavat liikuntaa”, Tumppi sanoo. ”Uinti on ihmiselle luonnollinen olotila ja ainoa liikuntalaji, joka minulla…

Janne Karlssonille monipuolinen liikunta on kotikasvatuksesta kumpuava elämäntapa. Hänen kokemansa liikunnan ilo on niin vahvaa ja tarttuvaa, että Jannen johdolla työpaikan juoksukokoukset ovat viikoittaisia ja asiakkaita kutsutaan erilaisiin pelitapahtumiin. Kavereita kiireinen Janne tapaa yleensä jonkun liikuntalajin parissa. Hän tekee mieluiten asioita yhdessä toisten kanssa, ei yksin. ”Joku tykkää uida, toinen ei lähde uimahallille millään. Sillä mennään, mikä kaverille sopii. Itse kokeilen mielelläni kaikenlaista uutta. Siinä pääsee nauttimaan myös oppimisen ilosta. Perhosuintikurssi kuulosti jännittävältä, mutta äijäj…

Virve Siikanen luopui lukioikäisenä säännöllistä kovaa treeniä vaatineesta jalkapalloharrastuksesta. Liikunta jäi osaksi elämää, mutta rennommalla otteella. Kiitos innostuksesta kuuluu perheelle. Yhdessä tehtiin monenlaista, ja varsinkin uintireissut uimahalleihin ja maauimaloihin tuovat mieleen kivoja muistoja. Nyt Virve käy salilla yksin tai puolisonsa kanssa ja uimassa usein kummityttönsä tai ystäviensä ja näiden lasten kanssa.

Asiakaskokemus on noussut uudeksi trendiaiheeksi, ja hyvä niin. Myönteinen asiakaskokemus on muuttunut ja muuttuu jatkossa yhä selkeämmin kilpailuedusta elinehdoksi. Moni yritys onkin parin viime vuoden aikana nostanut missiokseen ”parhaan” tai ”ainutlaatuisen” asiakaskokemuksen. Valitettavan usein trendikkäät…

Uusi vuosi, uusi alku, mutta sama äiti, joka ei meinaa toipua joulunvietosta millään. Nyt kun koristukset alkavat olla taas paketeissaan, huomaan että pimeä, märkä ja kylmä vuodenaika koettelee. En ole kuullut sen saavan kyllä kenestäkään parhainta energiaa esiin. Vaikka ollaan menossa kohti valoisampaa aikaa,…

Monet suomalaiset tekivät uuden vuoden alkaessa lupauksen huolehtia omasta terveydestään aiempaa paremmin. Sen vuoksi kuntosalit ja ryhmäliikuntatunnit pullistelevat alkuvuodesta aiempaa täydempinä. Myös minäkin tein uudenvuodenlupauksen. Päätin vaihtaa maidon juonnin piimään. Piimään totuttelu voi kuulost…

Uinti ja vesiliikunta ovat tärkeitä terveysliikunnan muotoja. Osa suomalaisista hyödyntää kesäisin mökkijärviä uimiseen, mutta viimeistään syksyllä vesien viilentyessä uimahallien lämpimät kuntoaltaat vetävät uimareita puoleensa. Kuntouintialtaissa veden lämpötila vaihtelee 26-28 asteen välillä. Lasten altaiss…

Ihmisiä tulisi kaikin tavoin kannustaa liikkumaan ja tarjolla tulisi olla erilaisia kohtuuhintaisia vaihtoehtoja, jotta mahdollisimman moni pystyisi nauttimaan liikuntapalveluista. Nyt syyskuussa tapahtunut arvonlisäverotuksen ohjeistus heikentää tätä tavoitetta. Liikkumattomuuden hinta yhteiskunnalle on ni…