Vastapainoa raskaalle työlle Fyysisesti raskasta työtä ei jaksa, ellei keho ole hyvässä ja vahvassa kunnossa. Tämän Juha Talvensaari on kokenut monta kertaa omalla kohdallaan. Yrittäjä alkoi käydä jo vuonna 2005 säännöllisesti Malmin kuntosalilla useita kertoja viikossa. Lisäksi hän liikkuu paljon luonnossa. ”Monipuolinen liikunta on hyvää vastapainoa fyysisesti raskaalle työlle. Koska haluamme pitää huolta työntekijöistämme ja heidän jaksamisestaan, päätimme tarjota Urheiluhallien kuntosalikortin ilmaiseksi kaikille Nallen Kylpyhuoneet ja Saunat Oy:n työntekijöille. Viimeisen viiden vuoden aikana viisi työntekijäämme onk…

”Tajusin, että jotain pitää tehdä. Kuntoni luisui alamäkeä, kehoni oli kerännyt runsaasti lisäkiloja ja mielialani oli alamaissa. En ollut kotona itseni kanssa”, muistelee Josefiina Sollo kesää 2017. Tilanteen selittää puolitoista vuotta aikaisemmin tehty iso polvileikkaus, joka pysäytti pienestä pitäen tanssi…

Jippii, perjantai! Uimisesta ja hyppimisestä innostunut 6-vuotias pääsee mielipuuhaansa uimakouluun ja äiti Erja Päivärinta saa hetken aikaa itselleen. Erja kietoo vesijuoksuvyön ympärilleen, pulahtaa Mäkelänrinteen uimahallin hyppyaltaaseen ja lähtee polkemaan vettä. Juoksuseurana on äitikaveri, jonka lapsi o…

Ennen hydrobicia mennään aina kylmäaltaaseen. Se on Mervi Heikkilälle, Pirkko Kotkamolle, ja Maarit Louekarille rutiini. Naiset dippaavat itsensä hyiseen veteen, koska ”inhoavat kylmää vettä”. Hmm, mikä logiikka tässä on? ”Kun käy ensin kylmäaltaassa, tavallisen altaan vesi tuntuu lämpimältä”, Mervi perustelee. Lämpimältä tuntuu myös siksi, että vauhdikkaassa ja vaihtelevassa hydrobicissa syke nousee ja lihakset saavat kyytiä. ”Ohjaajilla on ollut monenlaisia tyylejä vuosien varrella. Välillä olemme armybicanneet, välillä leikitelleet lötköpötköillä, ämpärinkansilla, palloilla, kukkasilla ja hymynaamoilla. Olemme pitäneet h…

Kun Niina Kuhta oli vuosia sitten menossa naimisiin, hän kävi ennen häitä vesijuoksemassa puoli tuntia päivittäin. ”Se oli hauskaa. Pudotin pienellä vaivalla kymmenen kiloa altaaseen”, Niina sanoo. Vesiliikunta osoittautui tehokkaaksi painonhallinnaksi ja nainen sai siitä kimmokkeen liikkumiselle. ”Myöhemmin huomasin, että liikunnasta tulee kokonaisvaltaisesti hyvä olo. Liikunnan jälkeen tuntuu niin ihanalta ja alkaa tehdä mieli kaikenlaista terveellistä, kuten kalakeittoa ja ruisleipää.” Ajoittain Niina vesijuoksee jopa kahdesti päivässä, kun oikein innostuu. Välillä taas on ajanjaksoja, jolloin sekä vesijuoksu että Niinan…

Markus Dernjatin ottaa paikan eturivistä. Siinä on pitkälle miehelle parhaiten tilaa Bodycombat-ryhmäliikuntatunnin haasteellisissa treeneissä. Hän on risassa t-paidassa ja kuluneissa budohousuissa, eikä kukaan katso. Vain peili seuraa miehen keskittynyttä tekemistä. Rytmikäs musiikki, sähäkkä meininki ja ohja…

Saara Tirrosen kalenterista löytyy aina merkintöjä ryhmäliikuntatunneista. Ne hän kirjaa paikoilleen sopiviin kohtiin viikoksi tai kahdeksi eteenpäin. Ryhmäliikuntatunti pari kolme kertaa viikossa on osa Saaran arkea vuodenajasta riippumatta. Kesän hän liikkui Superkortilla, muulloin joko 20 kerran tai kolmen…

Malmin lentokentän ympäri kiertää reilun viiden kilometrin pituinen ulkoilureitti, jonka varrella kukkivat keväisin valkovuokkopellot ja voikukat paistavat kuin pienet auringot. Tämä on Terttu Kalevalle se ainoa oikea lenkkipolku. Talvisin ulkoilureitille vedetään hiihtoladut, ja Tertun on käveltävä toisaalla.…

Tumppi Valokainen pulahtaa uima-altaaseen neljänä iltana viikossa ja vetelee fiiliksen mukaan vuorotellen rintaa, selkää ja vapaauintia. Mies on tuttu näky Mäkelänrinteen ja Kallion uimahalleissa, kesäisin myös Stadikalla ja Kumpulassa. ”En ole mikään himomatkauimari. Joskus uin parisataa metriä, joskus tulee…

Janne Karlssonille monipuolinen liikunta on kotikasvatuksesta kumpuava elämäntapa. Hänen kokemansa liikunnan ilo on niin vahvaa ja tarttuvaa, että Jannen johdolla työpaikan juoksukokoukset ovat viikoittaisia ja asiakkaita kutsutaan erilaisiin pelitapahtumiin. Kavereita kiireinen Janne tapaa yleensä jonkun liik…

Virve Siikanen luopui lukioikäisenä säännöllistä kovaa treeniä vaatineesta jalkapalloharrastuksesta. Liikunta jäi osaksi elämää, mutta rennommalla otteella. Kiitos innostuksesta kuuluu perheelle. Yhdessä tehtiin monenlaista, ja varsinkin uintireissut uimahalleihin ja maauimaloihin tuovat mieleen kivoja muistoja. Nyt Virve käy salilla yksin tai puolisonsa kanssa ja uimassa usein kummityttönsä tai ystäviensä ja näiden lasten kanssa.

Asiakaskokemus on noussut uudeksi trendiaiheeksi, ja hyvä niin. Myönteinen asiakaskokemus on muuttunut ja muuttuu jatkossa yhä selkeämmin kilpailuedusta elinehdoksi. Moni yritys onkin parin viime vuoden aikana nostanut missiokseen ”parhaan” tai ”ainutlaatuisen” asiakaskokemuksen. Valitettavan usein trendikkäät strategiset nostot tahtovat kuitenkin jäädä vain sanahelinäksi tai johdon sparrauspuheiden tasolle ilman käytännön toimia. Mitä paras tai ainutlaatuinen asiakaskokemus sitten voisi Urheiluhallien toiminnassa tarkoittaa? Olemme toimineet liikuntapalvelujen sektorilla jo lähes kuusikymmentä vuotta, ja asiakaskäyntien…

Kukkaro saattaa tuntua turhan kevyeltä ja silmäpussit puolestaan turhan painavilta, mutta yhdessä (jos toisessa) asiassa me “äitiyslomalaiset” olemme hemmoteltuja verrattuna työssäkäyviin. Erityisesti tähän vuodenaikaan kannattaa hyödyntää se ainutkertainen etu jota toimistoissa riutuvilla ei ole, nimittäin pä…

Uusi vuosi, uusi alku, mutta sama äiti, joka ei meinaa toipua joulunvietosta millään. Nyt kun koristukset alkavat olla taas paketeissaan, huomaan että pimeä, märkä ja kylmä vuodenaika koettelee. En ole kuullut sen saavan kyllä kenestäkään parhainta energiaa esiin. Vaikka ollaan menossa kohti valoisampaa aikaa,…

Monet suomalaiset tekivät uuden vuoden alkaessa lupauksen huolehtia omasta terveydestään aiempaa paremmin. Sen vuoksi kuntosalit ja ryhmäliikuntatunnit pullistelevat alkuvuodesta aiempaa täydempinä. Myös minäkin tein uudenvuodenlupauksen. Päätin vaihtaa maidon juonnin piimään. Piimään totuttelu voi kuulostaa helpolta tavoitteelta. Lupaus onkin helpompi pitää verrattuna monien muiden kunnianhimoisiin kuntoilutavoitteisiin. Ensimmäinen lasillinen piimää oli kuitenkin pahin. Juoma oli paksua ja hapanta. Se oli melkein kuin laimennettua maustamatonta jogurttia. Kaikkein pahimmalta maistui kuitenkin piimätölkin pohjaan j…

Uinti ja vesiliikunta ovat tärkeitä terveysliikunnan muotoja. Osa suomalaisista hyödyntää kesäisin mökkijärviä uimiseen, mutta viimeistään syksyllä vesien viilentyessä uimahallien lämpimät kuntoaltaat vetävät uimareita puoleensa. Kuntouintialtaissa veden lämpötila vaihtelee 26-28 asteen välillä. Lasten altaissa ja monitoimialtaissa vesi on lähemmäs 30 asteista. Poikkeuksen veden lämmöissä tekevät kylmävesialtaat. Kylmäaltaissa lämpötila on vain neljästä kahdeksaan astetta. Kuka niin kylmään veteen haluaa uimaan? - Moni pulahtaa uimahalliemme kylmäaltaisiin virkistäytymään, kertoo Susanna Bäckström Urheiluhallit Oy:n vi…

Ihmisiä tulisi kaikin tavoin kannustaa liikkumaan ja tarjolla tulisi olla erilaisia kohtuuhintaisia vaihtoehtoja, jotta mahdollisimman moni pystyisi nauttimaan liikuntapalveluista. Nyt syyskuussa tapahtunut arvonlisäverotuksen ohjeistus heikentää tätä tavoitetta. Liikkumattomuuden hinta yhteiskunnalle on ni…

Suomi 100 -juhlavuoden innoittamana soitin sotaveteraani Jaakko Estolalle ja kysyin, mikä mahtaa olla miehen salaisuus. Vielä 99 -vuotiaana hän pelaa lentopalloa kolme kertaa viikossa. Tuo puhelu sykähdytti. Hänen elinvoimaisuutensa ja huumorinsa hurmasivat minut täysin. Elämänvinkeistä puhumattakaan. Sain kyy…

Uimakoulussa voi käydä myös tarhapäivän aikana. Vesikirppu-uimakoulu on viikon kohokohta päiväkoti Sälenin eskareille. Vanhempien on helppo saada lapset ylös sängystä niinä maanantaiaamuina, kun on uimakoulu. Lauttasaarelaisen kielikylpypäiväkoti Sälenin eskarit matkaavat bussilla ja metrolla Mäkelänrintees…

Urheiluhallien uimakouluvastaava ja yksityisuinteja antava Aki Hurula toivottaa kaikille mukavia uintihetkiä seuraavilla vinkeillään. 1. Hio tekniikkaa: virtaviivaisempi asento Oikean tekniikan harjoitteleminen yksin on hyvin haastavaa, koska painottomassa tilassa emme hahmota omaa tekemistä yhtä hyvin…

Perheuimakoulun tehtävänä on valmistaa lapsi leikki-ikäisten uimakouluun, mihin osallistutaan ilman vanhempia. Alkeisiin osallistuvalle, 3-4-vuotiaalle lapselle, uimahallikäynnit tulevat usein aivan uutena asiana. Perheuimakoulun jatko-osassa tehdään jo enemmän asioita omatoimisesti muun ryhmän kanssa, jätt…

Lapsi kannattaa totuttaa veden ystäväksi jo vauvana, koska silloin se on yleensä helppoa. Vauvauinnin saa aloittaa, kun ikää on kolme kuukautta ja painoa viisi kiloa. Puolen vuoden iässä sukellusrefleksi alkaa heikentyä ja vuoden ikään mennessä se on yleensä kadonnut kokonaan. Vauvauintiin voi tulla, vaikka…